Reklama
reklama

Jaké cvičení by měl zvládnout předškolák?

Děti by se měly ještě před dosažením školního věku naučit, jak správně běhat, udělat kotoul vpřed, skákat, padat nebo se nebát míče. Jen tak budou připraveny zvládnout později jednotlivé sportovní disciplíny a sport je nepřestane bavit.

„Dítě předškolního a raného školního věku by mělo mít tři hodiny denně přirozeného pohybu, ať už ve školce, škole, kroužcích, v přírodě nebo doma s rodiči. U předškolních dětí se pak doporučuje cvičení nebo řízený pohyb dvakrát týdně šedesát minut, a to nejlépe pod dohledem kvalifikovaných instruktorů – jedním z důvodů je zejména zbavení se fixace na již vytvořené špatné pohybové návyky,“ upozorňuje Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym.

Na co si dát pozor

Podle odborníků není vůbec dobře, pokud se děti příliš brzy věnují specializovaným sportům. Škodlivé jsou především veškeré aktivity spojené s jednostrannou zátěží, silová cvičení, vytrvalostní běhy, dlouhé setrvávání v určitých polohách, extrémní rozsahy pohybů v kloubech nebo doskoky a dopady z neúměrné výšky na tvrdou podložku. Zároveň není možné chtít po dětech fyzicky náročné výkony, protože jejich svalová a kosterní soustava nejsou připravené na velkou zátěž. Proto odborníci tak neradi vidí, když děti příliš brzy začínají s hokejem, fotbalem, tenisem, golfem… Všechny tyto specializované sportovní disciplíny jsou krásné, ale určitě se vyplatí si na ně počkat do školního věku.

Jaké cvičení je vhodné pro předškoláky

Než děti přijdou do první třídy, měly by zvládnout základní pohybové úkony, které jsou přirozené jejich věku a prospěšné jejich fyzickému vývoji. Měly by se naučit základy ovládání vlastního těla, jak správně běhat, udělat kotoul vpřed, skákat, padat, nebo se nebát míče. „Předškolní dítě by rozhodně mělo zvládnout převaly vpravo a vlevo, kotoul vpřed, násobené odrazy snožmo, skoky na jedné noze, skok z místa, jednoduché skoky přes švihadlo, přeskočení překážky, seskoky z vyšší podložky nebo lavičky na měkkou podložku, chůzi na zemi po vyznačené čáře, rovnovážnou polohu na lavičce či nízké kladině, skákání panáka a zvládnutí změny směru či zvládnutí jednoduchého rytmického pohybu,“ vyjmenovává Kristýna Přibylová úkony, které patří do všeobecné pohybové průpravy a jsou také součástí Konceptu pohybové všestrannosti pro nejmenší, jehož je spoluautorkou a podle kterého vyučují lektoři v profesionálních dětských tělocvičnách Monkey´s Gym.

Zdroj: monkeysgym.cz

Autor: 
redakce
Aktuálně
U příležitost Mezinárodního dne seniorů připravila Zoo Brno na sobotu 1. října vstup pro seniory za pouhých 10 Kč. Tradiční je také zvýhodněné vstupné za 10 Kč pro nositele zvířecích příjmení, a to v...
30.09.2022 - 06:54
Uprostřed noci na sobotu si strážníci všimli řidiče škodovky, který projížděl Mendlovým náměstím pouze s denními světly a zadní část vozidla navíc nebyla osvětlená vůbec.
29.09.2022 - 16:33
Festival Film a architektura se láme do nové dekády a odhaluje letošní nabitý program. Jedenáctý ročník s názvem Body zlomů zavítá ve dnech 29. 9. – 4. 10. také do Brna. V prostorech Kina Art,...
29.09.2022 - 13:00
Opravy se na podzim dočká poslední větší kus tramvajové trati v ulici Táborská. Dopravní podnik zde vymění koleje na 296 metrů dlouhém úseku mezi křižovatkami s ulicemi Gajdošova a Otakara Ševčíka....
28.09.2022 - 06:40
Letošní brněnská Noc vědců se uskuteční v pátek 30. září. Na její přípravě se podílí dvanáct institucí a nabídne nevšední program na téma VŠEMI SMYSLY. Zájemci navštíví laboratoře a výzkumná...
26.09.2022 - 09:04
Ulevit řidičům od zdlouhavého hledání parkovacího místa v podvečerních hodinách od pondělí do pátku má systém modrých čar. Ty se již během srpna začaly objevovat v oblasti 4-04 Dukelská třída....
25.09.2022 - 07:06
Komentáře