Reklama
reklama

Barefootové boty jako cesta k silnější noze, říká výzkum

Chůze v minimalistické obuvi posiluje chodidla stejně jako dvouměsíční cvičební program. Širší prostor pro nohy, ohebná podrážka a stejná výška podrážky vpředu i vzadu (tzv. zero drop) minimalistické obuvi mohou být cestou k silnější noze, říká výzkum Dr. Sarah Ridge z Brigham University.

„Slabost svalů chodidel může přispívat k problémům souvisejícím se zátěží. A podpůrná obuv může přispívat k oslabování svalů chodidla tím, že snižuje úlohu a aktivní zapojení svalů při pohybu. Posílení svalů nohou lze zajistit prostřednictvím různých aktivit, včetně nošení minimalistické obuvi a cíleného cvičení,“ říká Dr. Sarah Ridge z Brigham University.

Výzkum potvrdil vliv chůze v minimalistické obuvi a posilování chodidel na velikost a sílu svalů chodidla. Padesát sedm běžců bylo v rámci výzkumu náhodně rozděleno do tří skupin – první chodila v minimalistických botách a každý týden zvyšovala zátěž, druhá provozovala pravidelná specializovaná odporová cvičení na posilování nohou a třetí skupina byla kontrolní. Síla svalů chodidla a jejich velikost byly měřeny na začátku (týden 0), uprostřed (4. týden) a na konci (8. týden) studie.

Statistické porovnání studie došlo k závěru, že chůze v minimalistických barefoot botách je pro posilování svalů chodidla stejně účinná jako cvičení na posilování chodidel. Posílení vnitřních a vnějších svalů chodidla je možné prostřednictvím cíleného cvičení nebo odstraněním podpůrné obuvi během chůze.

„Faktem je, že celá čtvrtina všech kostí a kloubů v těle je v nohou. V chodidlech je více nervových zakončení než kdekoli jinde kromě konečků prstů a rtů. Nohy jsou určeny k tomu, aby se ohýbaly, pohybovaly, napínaly a vnímaly svět,“ říká Aryna Levchenko z českého zastoupení Xero Shoes. „Pohodlí a životní energie pramení i z toho, že nohy mohou dělat to, co je pro ně přirozené. A to jim minimalistické barefoot boty umožní,“ dodává.

Zdroj: aspen.pr

 

Autor: 
redakce
Aktuálně
Ve středu v podvečer bylo živo v brněnské MHD na křižovatce ulic Nádražní a Hybešova. K násilí se tu odhodlala jedna z cestujících. Strážníky po aktivaci tísňového tlačítka v kabině pro řidiče...
22.09.2023 - 16:09
Seznámit se s tuzemskými, ale i exotickými dřevinami a zároveň strávit čas na čerstvém vzduchu umožní lidem naučná stezka Chvála stromů. Ta začíná na náměstí ve Křtinách a končí v nedalekém křtinském...
19.09.2023 - 08:32
Novým modrým čárám letos ještě neodzvonilo. Městská rada odsouhlasila úpravu nařízení, díky které už nic nebrání říjnovému rozšíření lokalit placeného stání o oblast 1-26 Pšeník. Modré zóny přibydou...
17.09.2023 - 12:16
Nepříjemný zážitek si odnesli v úterý večer návštěvníci ze Zamilovaného hájku. Nedaleko tamního dětského hřiště seděla alkoholem totálně zmožená žena. Pohled byl o to znepokojující, že vedle ní...
15.09.2023 - 08:13
Kardiologie brněnské fakultní nemocnice je jedním z předních pracovišť nejen v rámci České republiky, ale i v mezinárodním měřítku. V rámci modernizace byly na Pracovišti invazivní a intervenční...
14.09.2023 - 09:17
Jízdní kola, která jejich majitelé již nevyužívají, dostanou šanci na druhý život, a to až ve vzdálené Gambii. Díky projektu Kola pro Afriku navíc pomůžou místním dětem. Do sbírky, která bude...
12.09.2023 - 12:37
Komentáře