Reklama
reklama

Na kole ve vedrech stačí voda

Sluníčko je vysoko, rtuť teploměru se po poledni občas přehoupne přes třicítku. Mnozí si v takové chvíli představí jen nějaké koupaliště. Dá se v takovém počasí také jezdit na kole? Určitě ano, ale základem je zvládnout pitný režim a cestu si dobře naplánovat, aby pro vás byla snesitelnější.

Nejvhodnějším nápojem na kolo je čistá voda. Tu můžeme pít v neomezeném množství podle potřeb organismu.  Cyklisté by se měli vyhnout limonádám, energetickým nápojům, nápojům na bázi coca-coly, ochuceným minerálním vodám. Tyto nápoje obsahují cukr a navozují pocit žízně. Kofein v nápojích odvádí z těla více tekutin, než by tělo mělo získat vypitím nápoje. Kofein ale v malých dávkách snižuje únavu a povzbuzuje  - v rámci výkonu je tedy prospěšný.

To, co je pro tělo při delším sportovním výkonu důležité, je průběžné doplňování tekutin. Pokud sednete na kolo, poprvé byste se měli napít nejpozději do půl hodiny od rozjezdu, pak přibližně každých 20 minut. Tělo tak bude tekutiny lépe vstřebávat a to, co se z něj vyloučí potem, se lépe plynule doplní.

Je také lepší mít s sebou vody raději víc než míň. Čistá voda má navíc více použití. Můžete si v ní umýt ruce nebo ošetřit případné zranění, nebo postříkat záda a obličej ve vedru.

Autor: 
redakce
Aktuálně
Chystáte se jet lyžovat do zahraničí? Oblíbené jsou evropské destinace jako Itálie, Rakousko nebo Francie. Je ale na takovou cestu připravené i vaše auto? Víte, jaká pravidla v těchto zemích platí?
25.02.2018 - 10:14
Odpočinková zóna s kavárnou a dětským hřištěm, více místa pro sezónní trhy i lepší možnosti parkování či rekonstrukce inženýrských sítí. Hned tři brněnská náměstí čekají v brzké budoucnosti...
25.02.2018 - 08:39
Na jedné straně rozvoj města ve sportovní či dopravní rovině, na straně druhé obyvatelé či historické klenoty města. Situace týkající se směňování městských nemovitostí budí aktuálně v jihomoravské...
24.02.2018 - 09:07
Ilustrační foto Foto: Centrum news
Radnice Brno-střed vypsala výzvu pro provozovatele kaváren, barů, restaurací a dalších podniků poskytujících občerstvení v městské části Brno-střed, aby umožnili využívat své toalety i kolemjdoucím...
23.02.2018 - 12:51
Ilustrační foto Foto: Centrum news
Rekonstrukce silnic, uzavírky, opravy, výluky nebo i Velká cena. To vše zkomplikuje v následujících měsících brněnskou dopravu. Jak se s těmito problémy vypořádat co nejlépe řešil kraj spolu se...
23.02.2018 - 07:04
Plameny chatu zničily Foto: HZS JMK
V noci ze středy na čtvrtek hořela dřevěná chata v Brně-Bosonohách. Uvnitř našli hasiči ohořelé lidské torzo.
22.02.2018 - 12:28
Komentáře