Reklama
reklama

Na kole ve vedrech stačí voda

Sluníčko je vysoko, rtuť teploměru se po poledni občas přehoupne přes třicítku. Mnozí si v takové chvíli představí jen nějaké koupaliště. Dá se v takovém počasí také jezdit na kole? Určitě ano, ale základem je zvládnout pitný režim a cestu si dobře naplánovat, aby pro vás byla snesitelnější.

Nejvhodnějším nápojem na kolo je čistá voda. Tu můžeme pít v neomezeném množství podle potřeb organismu.  Cyklisté by se měli vyhnout limonádám, energetickým nápojům, nápojům na bázi coca-coly, ochuceným minerálním vodám. Tyto nápoje obsahují cukr a navozují pocit žízně. Kofein v nápojích odvádí z těla více tekutin, než by tělo mělo získat vypitím nápoje. Kofein ale v malých dávkách snižuje únavu a povzbuzuje  - v rámci výkonu je tedy prospěšný.

To, co je pro tělo při delším sportovním výkonu důležité, je průběžné doplňování tekutin. Pokud sednete na kolo, poprvé byste se měli napít nejpozději do půl hodiny od rozjezdu, pak přibližně každých 20 minut. Tělo tak bude tekutiny lépe vstřebávat a to, co se z něj vyloučí potem, se lépe plynule doplní.

Je také lepší mít s sebou vody raději víc než míň. Čistá voda má navíc více použití. Můžete si v ní umýt ruce nebo ošetřit případné zranění, nebo postříkat záda a obličej ve vedru.

Autor: 
redakce
Aktuálně
Zlatá tramvaj Foto: MMB
První tramvaj se Brnem projela 17. srpna 1869. Ke 150. výročí, které připadá na příští rok, připravuje Dopravní podnik města Brna řadu akcí. Brňané si teď mohou adoptovat sedačku v tramvaji a tím...
20.08.2018 - 06:30
Chládek vyhledávají kvůli vysokým teplotám nejen lidé, ale také zvířata. Ta dokážou být nezvykle urputná, jak se ve středu odpoledne přesvědčili strážníci vyslaní do bytu v Králově Poli.
18.08.2018 - 07:26
Den Brna Foto: TIC Brno
Neúspěšné obléhání Brna Švédy se letos poprvé slaví hned dva víkendy po sobě. Ten první – duchovně-hudební – již máme za sebou. Nyní probíhá doprovodný program a schyluje se k bojovému střetu na...
17.08.2018 - 07:00
Ilustrační foto Foto: Centrum news/Tomáš Varga
Řidič v Bohunicích překročil povolenou rychlost 50 kilometrů v hodině téměř dvojnásobně. Jeho dechová zkouška na alkohol byla negativní, z opilosti však obvinil strážníka. Jak dechová zkouška ukázala...
16.08.2018 - 07:00
Ilustrační foto Foto: Centrum news/Tomáš Varga
Větší slevy pro studenty a seniory při cestování vlakem a autobusem a pro všechny bez rozdílu věku možnost pořídit si měsíční „navazující šalinkartu“. Při efektivním užívání bude pro cestující téměř...
15.08.2018 - 09:00
Smrtelná dopravní nehoda se udála dnes ve Vranovicích. Šestaosmdesátiletý řidič osobního auta tam před polednem nedal na křižovatce přednost a srazil se s projíždějící dodávkou. Šofér osobního...
14.08.2018 - 16:09
Komentáře