Reklama
reklama

Kruhový trénink je dobrá cesta za vyrýsovaným tělem

Moderní, vysoce účinné cvičení pro celkové posílení a procvičení těla je kruhový trénink. Jde o intervalový trénink, založený na opakování a střídání cviků v kruhu, efektivně využívá váš čas. Během 30-45 minutové lekce vystřídáte různá stanoviště, stroje nebo pomůcky pro posílení konkrétních partií. V Brně je 19 fitness center a míst, kde se můžete do kruhového tréninku zapojit.

Kruhový fitness může probíhat individuálně nebo ve skupině, často i pod vedením trenéra. Výhodou je jeho rozmanitost a přizpůsobení tréninku na míru. Je vynikající na zpevnění těla, zlepšení fyzické kondice a k redukci hmotnosti.  Kruhový trénink je vhodný a zaměřený hlavně pro ženy bez ohledu na věk a váhu. Může si zacvičit, studentka, mamka na mateřské, podnikatelka, zaměstnaná žena, nebo babička.

Ženy si často stěžují, že nemají čas trávit spoustu hodin v posilovně nebo fitness-centrech. Kruhový trénink přináší řešení. Jedná se o kompletní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje oslabené svaly, zpevňuje a rovná tělo do správné polohy, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá ztratit nadbytečnou váhu. Během 35 – 45 minut se v kruhu přesouváme z jednoho stanoviště na druhé a to po cca třiceti vteřinách. Kruhový trénink se skládá z 8-12 stanovišť, které jsou uspořádány do kruhu podle toho, zda se procvičuje dolní, střední nebo horní část těla. Během tréninku se rovnoměrně procvičí všechny důležité svalové skupiny. Jedna hodina je navíc čas, který si i velmi zaneprázdněná žena může dovolit třikrát týdně investovat do svého zdraví a krásy.

Nutno ovšem dodat, že ne každé fitness-centrum je vybaveno kruhovými stanovišti pro tento typ tréninku a proto je potřeba, aby tréninkový plán počítal z možnostmi daného fitness-centra.

Autor: 
redakce
Aktuálně
Na jedné straně rozvoj města ve sportovní či dopravní rovině, na straně druhé obyvatelé či historické klenoty města. Situace týkající se směňování městských nemovitostí budí aktuálně v jihomoravské...
24.02.2018 - 09:07
Ilustrační foto Foto: Centrum news
Radnice Brno-střed vypsala výzvu pro provozovatele kaváren, barů, restaurací a dalších podniků poskytujících občerstvení v městské části Brno-střed, aby umožnili využívat své toalety i kolemjdoucím...
23.02.2018 - 12:51
Ilustrační foto Foto: Centrum news
Rekonstrukce silnic, uzavírky, opravy, výluky nebo i Velká cena. To vše zkomplikuje v následujících měsících brněnskou dopravu. Jak se s těmito problémy vypořádat co nejlépe řešil kraj spolu se...
23.02.2018 - 07:04
Plameny chatu zničily Foto: HZS JMK
V noci ze středy na čtvrtek hořela dřevěná chata v Brně-Bosonohách. Uvnitř našli hasiči ohořelé lidské torzo.
22.02.2018 - 12:28
Tramvaj Foto: Centrum news/ Tomáš Varga
Každý má občas "den blbec" a dělá chyby. Ať už je to zapříčiněné osobními důvody nebo se jen ráno vzbudil s bolestí hlavy. Co se ale stane, když takový den má zrovna řidič tramvaje a v...
22.02.2018 - 06:51
Pavel Navrátil vynikal vztahem k přírodě, citlivostí a smyslovostí malby a odvahou k technologickým experimentům, díky čemuž je řazen k důležitým osobnostem české malby 2. poloviny 20. století....
21.02.2018 - 20:11
Komentáře